Ochi obosiți: Cauze, picături și remedii naturiste

Ochii obosiți sunt extrem de frecvenți, mai ales în contextul în care petrecem atât de mult timp în fața ecranelor. De asemenea, alte activități care necesită concentrare, precum cititul sau condusul, pot provoca același disconfort.

De cele mai multe ori, oboseala oculară dispare odată ce îți odihnești ochii, dar există și situații în care aceasta semnalează o afecțiune oftalmologică subiacentă, mai serioasă. 

Descoperă toate cauzele ochilor obosiți, ce picături și tratamente există pentru asta, dar și la ce trucuri poți apela pentru a diminua neplăcerea. 

Simptome ochi obosiți

Pe lângă senzația de moleșeală, ochii obosiți se mai manifestă și prin:

• Durere oculară
• Ochi roșii sau iritați
• Probleme de focalizare a imaginii
• Ochi uscați sau, dimpotrivă, apoși
• Vedere încețoșată 
• Vedere dublă
• Sensibilitate crescută la lumină
• Durere în gât sau dureri de umeri și spate

Simptomele se pot agrava dacă nu ai un somn odihnitor și o dietă echilibrată, bogată în nutrienți și vitamine.

Ochi obosiți: Cauze

Orice activitate care presupune folosirea intensă a ochilor poate provoca oboseală oculară. 

Ecranele sunt principala cauză – mult timp petrecut în fața calculatorului lucrând sau jucându-te, și mult timp petrecut pe telefon, pe rețelele de socializare. Oftalmologii diagnostichează asta drept oboseală oculară digitală. Unele estimări sugerează că probleme oculare legate de utilizarea computerului pot fi responsabile pentru până la 10 milioane de vizite la oftalmolog pe an. Și ne așteptăm ca lucrurile să se agraveze, din moment ce tot mai mulți folosim dispozitive digitale portabile, care ne obosesc ochii tot mai tare.

Dispozitivele digitale provoacă ochi obosiți și din cauză că avem tendința să clipim mai rar atunci când ne uităm la un ecran. Oamenii ar trebui să clipească de obicei de aproximativ 18 ori pe minut. Asta reîmprospătează în mod natural ochii. Dar studiile arată că facem asta de numai 9 ori pe minut (deci cu jumătate mai puțin decât ar fi normal), atunci când ne uităm la un ecran. Asta poate cauza sindromul ochiului uscat. 

Alte cauze frecvente ale ochilor obosiți sunt cititul cărților și condusul pe distanțe lungi. De asemenea, dacă ești înconjurat de lumini puternice sau petreci prea mult timp într-un loc întunecat, te poți confrunta cu ochi obosiți.

Oboseala oculară poate fi cauzată și de anumite afecțiuni oftalmologice, deși cazurile sunt mai rare. Iată câteva dintre ele:

1. Sindromul ochiului uscat: Acesta apare atunci când ochii nu produc suficiente lacrimi sau lacrimile se evaporă prea repede, ducând la uscăciune și iritație.
2. Viciile de refracție: Afecțiuni precum miopia, hipermetropia, astigmatismul sau presbiopia pot cauza ochi obosiți dacă nu sunt corectate cu ochelari, lentile de contact sau chirurgie refractivă.
3. Strabismul: Alinierea incorectă a ochilor poate duce la oboseală oculară, deoarece ochii trebuie să lucreze mai mult pentru a se concentra.
4. Ambliopia (ochiul leneș): Aceasta este o condiție în care un ochi nu se dezvoltă corect, iar creierul favorizează celălalt ochi. Oboseala oculară poate apărea dacă ochiul sănătos trebuie să compenseze pentru ochiul leneș.
5. Blefarita: Inflamația pleoapelor poate provoca iritație și oboseală oculară.
6. Glaucomul: Presiunea crescută în ochi poate duce la durere și ochi obosiți.
7. Cataracta: Întunecarea cristalinului ochiului poate provoca vedere încețoșată și oboseală oculară.
8. Degenerescența maculară legată de vârstă: Aceasta afectează macula, partea centrală a retinei, și poate provoca oboseală oculară din cauza efortului suplimentar necesar pentru a vedea clar.
9. Keratoconus: O afecțiune în care corneea își pierde forma sferică și devine conică, afectând vederea și ducând la ochi obosiți.
10. Probleme de aliniere a ochilor: Anizometropia (diferență semnificativăde refracție între cei doi ochi) sau heteroforia (tendința ochilor de a devia atunci când privirea e relaxată) pot provoca oboseală oculară.

Dacă ai frecvent ochi obosiți, e recomandat să consulți un oftalmolog pentru o evaluare completă și pentru a determina cauza și tratamentul adecvat.

Tratament ochi obosiți

Tratamentul pentru ochi obosiți constă în schimbări în stilul de viață. Dacă problema e o afecțiune subiacentă, medicul îți va recomanda un plan de tratament personalizat. 

Picături ochi obosiți

Pentru ochii obosiți, există mai multe tipuri de picături oftalmice care ajută cu ameliorarea simptomelor.

• Lacrimile artificiale sunt unele dintre ele. Acestea sunt menite să hidrateze ochii și să prevină uscăciunea. Sunt utile în special pentru persoanele care petrec mult timp în fața ecranelor sau în medii uscate. Pe piață, există mai multe branduri în acest sens: Vizik – Ochi uscați și obosiți, Systane, Refresh Tears, Optive sau Ocuvite.
• Apoi, mai sunt picăturile pentru ochi roșii. Acestea conțin decongestionante, ce reduc iritarea. Câteva branduri sunt Visine și Optrex.
• Dacă ochii obosiți sunt provocați de alergii, există picături oftalmologice care diminuează simptomele, mâncărimea și lăcrimarea excesivă.
• Mai sunt și vitamine pentru ochi obosiți, sub formă de picături. Vitaminele și mineralele contribuie la menținerea sănătății ochilor pe termen lung.

E esențial să vezi un specialist înainte să începi un tratament pe bază de picături oftalmologice. De asemenea, dacă simptomele persistă sau se agravează, programează-te de urgență la un consult.

Ochi obosiți: Remedii naturiste

Primul pas constă în a face o serie de schimbări în stilul de viață.

1. Ajustează iluminatul. Când te uiți la televizor, e mai bine pentru ochi dacă păstrezi camera ușor luminată. Când citești cărți sau faci ceva care necesită concentrare și privit îndeaproape, poziționezează sursa de lumină în spatele tău astfel încât lumina să pice pe pagină sau pe sarcina de lucru. Dacă lucrezi la birou, folosește o lampă cu abajur, amplasată în fața ta. Abajurul va împiedica lumina să-ți vină direct în ochi.
2. Iluminatul puternic și prea multe reflexii pot obosi ochii și fac dificilă vizualizarea obiectelor pe monitor. Redu sau evită sursele de lumină aflate deasupra sau în spatele tău. 
3. Poziționează monitorul direct în fața ta, la 70-80 cm distanță, astfel încât partea superioară a ecranului să fie la sau chiar sub nivelul ochilor. De asemenea, ajută să ai un scaun pe care îl poți ajusta.
4. Ajustează setările ecranului. Mărește dimensiunea caracterelor pentru o lectură mai ușoară și ajustează contrastul și luminozitatea la un nivel care îți e confortabil.
5. Ia pauze frecvente când ai activități ce necesită privit îndeaproape și concentrare. Încearcă regula 20-20-20: la fiecare 20 de minute, uită-te la ceva aflat la 20 de metri, pentru 20 de secunde.
6. Nu există „ochelari pentru ochi obosiți”, dar există ochelari cu protecție pentru calculator. Discută cu optometristul tău despre opțiunile pe care le ai și alege-i pe cei mai potriviți pentru tine. 
7. Încearcă să faci un obicei din a clipi mai des când te uiți la un ecran. Clipitul produce lacrimi, care umezesc și hidratează suprafața oculară. 
8. Limitează timpul petrecut în fața ecranelor. Asta e foarte important mai ales pentru copii, care nu conștientizează nevoia de odihnă regulată a ochilor.
9. Îmbunătățește calitatea aerului din încăpere. Unele schimbări care pot ajuta la prevenirea uscării ochilor includ utilizarea unui umidificator, ajustarea termostatului pentru a reduce fluxul de aer și evitarea fumului. Dacă fumezi, ar fi o idee bună să renunți. De asemenea, mutarea scaunului într-o altă zonă din cameră poate ajuta la reducerea cantității de aer uscat care îți vine în ochi și pe față.

Mai apoi, există și câteva sfaturi și remedii naturiste la care poți apela, pentru a reduce sau preveni ochii obosiți.

10. Pune comprese pe ochi

Compresele pentru ochi obosiți sunt una dintre cele mai la îndemână remedii alternative deoarece vin cu un plus de hidratare, ameliorează durerea, cresc circulația sângelui și relaxează spasmele musculare. 

E important să te speli bine pe mâini înainte să le aplici, pentru a evita pătrunderea bacteriilor în ochi. Mai apoi, înmoaie batista în apă pe care ai sterilizat-o prin fierbere, și ai răcit-o cât să fie călduță. Apoi pune-o pe ochi tăi timp de 5-10 minute.

Poți înlocui compresele cu plicuri de ceai opărite și răcite. Ceaiul de mușețel mai ales, e renumit pentru reducerea inflamației. 

11. Folosește cuburi de cafea înghețată

Cofeina poate ajuta la calmarea inflamației și roșeții ochilor. Începe prin a face o cafea, după care o pui la congelator într-o tavă pentru cuburi de gheață. După ce sunt gata, freacă ușor un cub de gheață sub ochi, de-a lungul sprâncenelor, peste podul nasului și de la colțurile exterioare ale ochilor până la tâmple

Poți încerca și cu o crema de ochi pe bază de cafea pură.

12. Aplică plasturi pentru ochi

Plasturii pentru ochi sunt o nouă tendință în răsfățarea pielii din jurul ochilor, dar sunt benefice și pentru ochii obosiți. Variantele cu retinol și acid hialuronic te poat ajuta în diminuarea disconfortului.

13. Fă-ți o mască pe bază de castraveți 

Castraveții pentru ochi obosiți pot fi benefici datorită conținutului mare de vitamina C și acid folic. Cele două stimulează creșterea celulară și contracarează stresul, reducând astfel oboseala, iritarea și inflamarea. Taie două felii de castravete, așază-le peste ochi și rămâi așa aproximativ 15 minute. Poți încerca și gelurile cosmetice pe bază de castravete.

Ca alternativă, încearcă lingurile reci. Acestea ajută la îngustarea vaselor de sânge și la reducerea zonelor închise la culoare de sub ochi.

14. Atinge-ți ușor ochii cu palmele

Cunoscută și ca „metoda Bates” (numită după medicul oftalmolog William Bates), această terapie alternativă atenuează oboseala oculară. Pune-ți palmele peste ochii închiși, fără a aplica presiune pe globii oculari. S-a dovedit că acest lucru poate ajuta la relaxarea ochilor.

15. Masează-ți ochii ușor cu degetele

Prin atingerea ușoară a degetelor arătător și mijlociu într-un cerc delicat în jurul orbitei și peste sprâncene și pomeți, poți îmbunătăți drenajul limfatic. Asta poate ajuta la uniformizarea tonusului pielii și la reducerea inflamației.

Fă acest masaj cu o cremă pentru ochi timp de cel puțin 30 de secunde. Aplică puțină presiune, dar nu freca sau apăsa prea tare.

16. Aplică o cremă pentru ochi

Crema pentru ochii obosiți constă într-un unguent hidratant cu extract de ceai, cafea sau castravete. Unele dintre ele pot ajuta și cu diminuarea ridurilor sau liniilor fine de pe piele.

17. Antrenează-ți mușchii oculari

Ține-ți degetul la câțiva centimetri de ochii tăi și concentrează-te pe el. Apoi, uită-te în depărtare și, din nou, la degetul tău. Repetă exercițiul de câteva ori. Alte variante sunt să închizi ochii și să-i rotești spre tavan și spre podea; să te uiți la dreapta, apoi la stânga.  

De regulă, oboseala oculară nu are o cauză gravă, dar dacă nu faci anumite schimbări în stilul de viață, poate deveni destul de neplăcută pe termen lung și îți poate reduce capacitatea de concentrare. Dacă ochii obosiți sunt provocați de o afecțiune oftalmologică, alege să te tratezi în rețeaua de oftalmologie Dr. Holhoș.